تماشای رویاهای دیگران

«انگار که اونجا بودی» این عبارت را معمولا هنگامی به کار می بریم که سعی می کنیم رویای شب گذشته را برای دوستی شرح دهیم: اینکه اورست را فتح کرده ایم، برنده قرعه کشی شده ایم یا جایگزین یکی از مقامات دولتی گردیده ایم.

اما اکنون گروهی از محققان ژاپنی به توصیفات شما از خواب و رویای تان بسنده نکرده و تلاش می کنند با توسعه یک الگوریتم خاص بتوانند واقعا رویای افراد را به تصویر کشیده و ببینند.

ادامه نوشته

مبارزه با استرس، با خواب بعدازظهر

ژن‌های ما کارکرد ساعت بدنمان را تعیین می‌کنند. در‌واقع دو بار خوابیدن، یک‌بار ظهرو یک‌بار شب، بخشی از ریتم طبیعی بدن بزرگسالان است. در مجموع این تصور وجود دارد که دلیل گرایش به خوابیدن هنگام ظهر خوردن غذای سنگین است. «گوران هایاک» پژوهشگر خواب می‌گوید: «خوردن غذای مفصل تنها دلیل گرایش شدید به خواب بعدازظهر نیست. افرادی که حدود ساعت هفت صبح از خواب بیدار می‌شوند، معمولا حدود ساعت دو بعداز ظهر احساس خواب‌آلودگی می‌کنند. البته خوردن ناهار باعث می‌شود که این احساس زودتر به سراغمان‌آید.
        »

به گزارش سلامت نیوز به نقل از تهران امروز ؛ «چرت بعدازظهر» برای رفع خستگی کار روزانه و تجدید نیرو بسیار مفید است. نکته مهم در مورد برنامه‌ریزی برای خواب بعدازظهر این است که نباید طولانی‌تر از ۲۰ دقیقه باشد تا فرد وارد مرحله عمیق خواب نشود. زیرا در این صورت بیدار شدن و از سر گرفتن فعالیت و کار روزانه سخت‌تر خواهد شد. ما در موقعیت‌های مختلف سعی می‌کنیم کمبود خواب شبانه را در طول روز جبران کنیم. «هایاک» اعتقاد دارد که این کار امکان‌پذیر است، اما باید توجه کرد که خواب هنگام روز بیشتر از ۲۰ دقیقه طول نکشد، در غیر این صورت تنظیم مدت زمان مناسب برای خواب شبانه دشوار می‌شود. هایاک می‌گوید: «مبارزه با خستگی و خواب‌آلودگی یعنی استرس. در صورتی که استراحتی کوتاه در قالب چرت بعدازظهر این استرس را از بین خواهد برد. هدف از خواب بعدازظهر خوابیدن عمیق نیست، بلکه رسیدن به آرامش عمیق و تمدد اعصاب است.»

منبع: شهرخبر

چرا نمي‌خوابیم

چرا نمي‌خوابم

بي‌خوابي يكي از بيشترين شكايات افراد است كه صدمات زيادي دارد. ناتواني در به خواب رفتن يا ناتواني در خواب ماندن در مدت طولاني يا خواب عميق را كم‌خوابي مي‌گويند. كم‌خوابي درواقع خود بيماري به حساب نمي‌آيد، بلكه جزو علائم بيماري محسوب مي‌شود. كم‌خوابي معمولا ناشي از اضطراب و تنش هيجاني است. از ديگر علل كم‌خوابي، مي‌توان احساس نداشتن امنيت، ترس از تنهايي و افسردگي را نام برد.

بي‌خوابي ممكن است در ابتداي به خواب رفتن باشد كه به علت مشكلات و اشتغال ذهن يا به صورت خواب منقطع باشد يعني فرد نتواند بخوابد و در حين خواب بيدار شود يا اين‌كه صبح آن موقعي كه دلش نمي‌خواهد، بيدار شود.

معمولا بي‌خوابي بعد از نيمه‌شب باعث اختلالات بيشتر مي‌شود. توصيه ما اين است كه اگر دچار بي‌خوابي بعد از نيمه‌‌شب هستيد، حتما رختخواب را ترك كنيد. فاصله زمان شام‌خوردن با خواب را زياد كنيد و از صرف غذاي گوشتي در شب كه باعث بيدار شدن‌هاي مكرر در خواب مي‌شود، پرهيز كنيد.

به خاطر داشته باشيد هر فردي كه بي‌خواب باشد، هنگام روز تمركز نداشته و برخوردش متفاوت مي‌شود، چون مغز نتوانسته استراحت كند.

در واقع مغز بايد ساعتي از شبانه‌روز را استراحت كند. ساعت بيولوژيك هر فرد در‌يك زمان شروع و در يك زمان خاموش مي‌شود و يك ريتم منظمي دارد.

همچنين خواب كليد سلامت رواني است و داشتن يك خواب سالم باعث نشاط مي‌شود